Így gyorsíthatod fel a hajnövekedést ha újra hosszú hajra vágysz

A hosszú, sűrű hajkorona évszázadok óta a nőiesség egyik legfontosabb jelképe. A hajnövesztés ugyan egy viszonylag lassú folyamat, de szerencsére számos lehetőséged van arra, hogy a lehető legjobb körülmények megteremtésével felgyorsítsd ezt a folyamatot.

Mennyit nő a haj egy hónap alatt?

A haj növekedésének pontos sebessége természetesen egyénenként eltérő lehet, de az emberek többségének kb. 1,25 cm-t nő a haja egy hónap alatt. 1healthline.com A hajnövesztéshez elengedhetetlen a türelem, hiszen egy év alatt maximum 15 cm-t tud nőni a hajad! Ne dőlj be az olyan átveréseknek, amelyek akár 2-3 hét alatt ígérnek hasonló eredményt! Ez természetesen nem lehetséges, de egy kis odafigyeléssel, megfelelő ápolással és néhány apró trükkel kihozhatod a maximumot a hajadból. Ehhez először ismerkedjünk meg a hajnövekedés különböző fázisaival.

A hajnnővekedés fázisai

Hajnövekedés fázisaiEgy hajhagymából egy darab hajszál nő ki. A fejbőrön található hajhagymáid száma genetikailag meghatározott, a legtöbbünk esetében ez a szám kb. 90.000-150.000 körül mozog. A hajhagymákat a fejbőr erei látják el oxigénnel és tápanyagokkal, így elősegítve a hajszál növekedését. A hajszálak életciklusát három fázisra oszthatjuk.

Anagén fázis

Ebben az időszakban a hajszál hossza folyamatosan növekszik. Az anagén fázis a leghosszabb szakasz, hossza 2-6 év is lehet.  Az anagén fázisban a hajszál gyökere minden szükséges tápanyagot megkap az egészséges növekedéshez.2Susan J. Huang, MD

Katagén fázis

Ebben a rövid (2-3 hetes) átmeneti időszakban a hajhagyma összezsugorodik, a hajszál gyökere pedig leválik róla, ezért a hajszál már nem jut hozzá a növekedéshez szükséges erőforrásokhoz. A hajszál növekedése megáll.3Susan J. Huang, MD

Telogén fázis

A telogén fázist a hajhagyma pihenő fázisaként lehetne legjobban leírni. A hajhagyma nyugvó állapotban marad, a hajszál pedig a gyökerének erősségétől függően egy darabig helyben marad, majd idővel elveszíti a kapcsolatát a gyökerével és kihullik. A telogén fázis után a hajhagyma ismét az anagén fázisba lép.4Susan J. Huang, MD Ez természetesen nem azt jelenti, hogy az összes hajszál egyszerre megy végig ezeken a fázisokon. A fejbőrödön egyszerre vannak jelen olyan hajhagymák, amelyek anagén, katagén vagy telogén fázisban vannak.

Tippek a hajnövesztés felgyorsítására

Tippek a hajnövesztés felgyorsításáraAz alábbi tippeket alapvetően két csoportra oszthatjuk: hajápolási, illetve étkezési szokások. Fontos, hogy mindkét csoportra ugyanakkora figyelmet fordíts, hiszen hiába eszel egészséges ételeket, ha egyébb rossz szokásokkal súlyosan károsítod a hajad. Ugyanez fordítva is igaz: hiába ápolod megfelelően a hajkoronádat, ha a táplálkozási szokásaid miatt a hajhagymáid nem jutnak elég erőforráshoz a hajszálak növesztéséhez.

1. Moss hajat kevesebbszer!

Moss hajat kevesebbszerA legtöbb nő élete során beleesik abba a hibába, hogy túl gyakran mossa a haját. A sampon azonban nemcsak a szennyeződéseket távolítja el, hanem az olyan természetes zsírokat és olajokat is, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges fejbőr számára. Ha túl gyakran távolítod el ezeket az anyagokat, a hajszálak elvékonyodhatnak, legyengülhetnek, így könnyebben fognak töredezni is. Olvasd el a hajmosás gyakoriságával foglalkozó írásomat is, ahol megtudhatod hányszor érdemes hajat mosni egy héten, attól függően, hogy neked milyen típusú hajad van.

2. Fésülködj gyengéden!

Fésülködj gyengéden!Nem is gondolnád, hogy a helyes fésülködésnek mekkora szerepe van a haj növekedésében. Ha szeretnéd minél kevesebb stressznek kitenni a hajhagymáidat, mindig alulról felfelé haladj fésülködés közben és sose nedvesen próbáld kibontani a hajadat!

3. Használj kondicionálót!

Minden hajmosásnál ajánlott a balzsam vagy kondicionáló használata, ha nem szeretnéd, hogy a régóta növesztett hajkoronád vége sprőd és töredezett legyen. Használhatsz „bennehagyós” kondicionálót, például a Kevin Murphy LEAVE-IN.REPAIR hajszerkezet újjáépítő pakolást ami szegfűszeg levél olajat és bambusz levél kivonatot tartalmaz. Szuper választás még a Kevin Murphy HYDRATE-ME.RINSE hidratáló balzsam normál és száraz hajra, mely jojoba és sheavaj tartalmának köszönhtően eltünteti a töredezett hajvégeket.

4. Rendszeresen masszírozd a fejbőrödet!

Rendszeresen masszírozd a fejbőrödetAz haj növekedési szakaszainak megismerése után már tudjuk, hogy milyen kulcsfontosságú szerepe van a vérellátásnak az anagén fázis alatti a hajnövekedésében. A megfelelő keringés gondoskodik a tápanyagok és az oxigén hajhagymákba történő eljutásáról. A vérkeringést a fejbőröd rendszeres masszírozásával tudod serkenteni. Én azt ajánlom, hogy legalább a hajmosásaid időpontjában szánj rá pár percet arra, hogy alaposan végigmasszírozd a fejbőrödet.

5. Heti 1-2 alkalommal alkalmazz olajos pakolást!

Ezt akár az előző ponttal egybekötve is végezheted. Heti 1-2 olajos pakolás nemcsak kívülről óvja a hajat, hanem a hajhagymákba jutva belülről is táplálja azokat. A pakoláshoz használhatod a Kevin Murphy YOUNG.AGAIN súlytalan, hajban maradó olaját, mely ellensúlyozza az oxidációt és az öregedési folyamatot. Ezt nem szükséges leöblíteni a hajadról, ha azonban nyers olajakat használsz (kókuszolajat, ricinusolajat vagy argánolajat ), ne feledkezz meg az olaj alapos leöblítéséről.

6. Mellőzd a hővel formázó eszközöket és a túl szoros frizurákat!

Mellőzd a hővel formázó eszközöket és a túl szoros frizurákatTudjuk, hogy nagyon mutatós tud lenni egy elegáns konty vagy fonás, de ne viselj szoros frizurákat minden egyes nap! A szoros frizurák folyamatosan húzzák a hajhagymákat, felesleges mechanika stressznek kitéve őket. A hőformázó eszközök szintén roncsolják a hajat, meggyorsítva ezzel az anagén, vagyis a hajszál növekvő fázisának befejeződését. A hajvasalóval és a hajsütővassal együtt a szoros frizurákat is hagyd meg az igazán különleges, ünnepi alkalmakra! Ha hajvasalót használsz mindenképpen kerüld el a hajvasalás leggyakori hibáit, hogy hajad erős és egészséges maradjon.

7. Cseréld le a törölköződ!

Te is hagyományos törölközőt használsz a hajad szárítására? Nos, akkor van egy rossz hírem 🙁 A nedves haj a legérzékenyebb haj, a hagyományos törölközőkbe pedig beleakadhatnak a hajszálaid. Ha mindezek mellett még erőteljesen dörzsölöd vagy fel is csavarod a hajadat, szinte biztos, hogy el fog töredezni a vége vagy rosszabb esetben véletlenül ki is rántod a hajszálaidat. Használj puha, mikroszálas törölközőt, ami gyengéden felszívja a felesleges nedvességet a hajadról.

8. Vágass rendszeresen a végéből!

Ahhoz, hogy egészséges kinézetű hajad legyen, elengedhetetlen, hogy rendszeresen felfrissítsd a hajvégeidet. Az elvékonyodott és eltöredezett hajvégek nemcsak rosszul mutatnak, hanem optikailag rövidebbnek is mutatják a hajadat. Ha éppen növeszted a hajadat, akkor is minimum 2-3 havonta látogasd meg a fodrászodat, hogy kicsit felfrissítse a hajvégeidet!

9. Fogyassz biotinban gazdag ételeket!

Fogyassz biotinban gazdag ételeket!A biotin, vagy más néven B₇-vitamin fontos szerepet játszik a testünket felépítő fehérjék és aminosavak helyes működésében. Ha egészséges hajkoronára vágysz, mindenképpen figyelj arra, hogy biotinban gazdag ételeket fogyassz! Az olajos magvak (mandula, földimogyoró, pekándió, törökmogyoró), a tojás, a tejtermékek, a halak, az avokádó és a karfiol mind kiváló biotinforrás. A természetes forrásból bevitt vitaminok jobban hasznosulnak, mint a táplálék-kiegészítők, de természetesen választhatod az utóbbit is a biotin szükségleted fedezésére.

10. Gondoskodj a megfelelő fehérjebevitelől!

Gondoskodj a megfelelő fehérjebevitelőlA testünket felépítő fehérjék és aminosavak bevitele elengedhetetlen, fontos tehát a fehérjékben gazdag és változatos étrend. Figyelj oda, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyassz a nap folyamán! Fehérjében gazdag ételek például a különböző fehérhúsok, halak, a tojásfehérje és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ha vegetáriánus vagy akkor jó forrás lehet a szója, a különböző olajos magvak , és hüvelyesek.

11. Fogyassz elegendő vitamint!

Bár a hajnövesztés szempontjából kétségtelenül a biotin a legfontosabb vitamin, természetesen az egyéb vitaminok fogyasztásáról sem szabad elfelejtkezned. Gondoskodj róla, hogy változatos táplálkozással elegendő A-, C- és D-vitamint vigyél be a szervezetedbe, és az olyan nyomelemekből sem szenvedsz hiányt, mint a vas, a magnézium, a cink és a szelén.

Verdict

Ha sikerül betartanod ezt a pár egyszerű tanácsot, nemcsak egészségesebb hajkoronád lesz, hanem a hajnövekedésed sebességéből is garantáltan kihozhatod a maximumot! Táplálkozz egészségesen, ápold hajadat a megfelelő pakolásokkal és csak ritkán használj hajvasalót, illetve hanyagold a szoros frizurákat.